Los alimentos guardan tantas propiedades como necesidades se plantean al ser humano, sólo hace falta combinar los ingredientes naturales precisos para ayudar al organismo a promover eEl sueño tiene un gran efecto a lo largo del día de una persona y la nutrición juega un papel importante a la hora de dormir

Los alimentos guardan tantas propiedades como necesidades se plantean al ser humano, sólo hace falta combinar los ingredientes naturales precisos para ayudar al organismo a promover el sueño.  El sueño tiene un gran efecto a lo largo del día de una persona y la nutrición juega un papel importante a la hora de dormir, según señala Kristin Kirkpatrick, del Instituto Wellness de la Clínica Cleveland.  La comida se asocia directamente con la serotonina, una hormona clave que, junto a la vitamina B6, B12 y el ácido fólico, ayuda a promover un sueño saludable. "Intenta consumir alimentos que calmen al organismo, aumenten los niveles de serotonina y te ayuden a conseguir un sueño reparador", explica Kirkpatrick.  Ejemplos de alimentos y nutrientes  Hidratos de carbono complejos: los productos integrales entre los que se incluyen panes, cereales, pasta y galletas saladas integrales así como el arroz integral proporcionan hidratos de carbono complejos.  Hay que evitar los hidratos de carbono simples que incluyen los productos de harinas refinadas y dulces como galletas, pasteles y pastas y otros alimentos azucarados. Estos alimentos tienden a reducir los niveles de serotonina y no promueven el sueño.  Proteínas magras: las proteínas magras incluyen queso bajo en grasas, pavo, pollo y pescado. Estos alimentos son altos en el aminoácido triptófano, que tiende a aumentar los niveles de serotonina.  Por otro lado, se recomienda evitar los quesos altos en grasas, las alitas de pollo o el pescado muy fritos. Estos alimentos tardan más en digerirse y pueden mantenernos despierto.  Grasas saludables para el corazón: las grasas insaturadas no sólo fortalecen la salud cardiaca sino que también mejoran los niveles de serotonina. Los ejemplos incluyen a la mantequilla de cacahuete (pero que éstos sean su único ingrediente) y frutos secos como las nueces, almendras, anacardos y pistachos.  Los alimentos con grasas saturadas y grasas trans, como las patatas fritas, los aperitivos de patata envasados y otros aperitivos altos en grasas tienden a reducir los niveles de serotonina.  Bebidas: ciertas bebidas pueden promover o evitar el sueño. Una buena bebida para tomar antes de ir a dormir es un vaso templado de leche o una infusión de hierbas como la manzanilla o el poleo.  En lo que se refiere a las bebidas con cafeína, Kirkpatrick recomienda a quienes tengan problemas para dormir que consuman la última taza a las dos de la tarde. La cafeína afecta de forma distinta a cada persona e incluso la más pequeña cantidad de un estimulante puede mantenernos despiertos.  Hierbas aromáticas: las hierbas aromáticas frescas pueden tener un efecto calmante sobre el organismo. Por ejemplo, la salvia y la albahaca contienen componentes químicos que reducen la tensión y promueven el sueño.  Una buena opción es preparar la salsa para la pasta con salvia y albahaca y las versiones caseras suelen tener menos azúcar que las del supermercado. Sin embargo, hay que evitar verduras como los pimientos rojos y la pimienta por la noche, ya que tienen un efecto estimulante.  Aperitivos que inducen el sueño: Kirkpatrick propone algunos tentempiés que podrían ayudar a conciliar el sueño en las horas antes como:  Plátano con yogur desnatado. Queso fresco bajo en grasas con crujientes de pan de pita integral. Galletas saladas 100% integrales untadas con mantequilla de cacahuete.

NUESTROS SERVICIOS: INTERNET MARKETING, Un diseño orientado a buscadores, una buena optimización de las páginas, una alta popularidad, y un elevado tráfico, contribuyen de forma importantísima a que su web ocupe los primeros puestos de los buscadores. Déjenos diseñar -o- mejorar su presencia en Internet. Elija los servicios que más se adapten a sus necesidades Y que le permitirán disfrutar de más visitas a su web , mejores visitas y más contactos. Consigua estar en GOOGLE Top10.

EL SECTOR DE LAS TELECOMUNICACIONES ESTAN EN SU MEJOR MOMENTO

EL SECTOR DE LAS TELECOMUNICACIONES ESTAN EN SU MEJOR MOMENTO , El sector de las telecomunicaciones atraviesa el mejor momento de su historia, con sus infraestructuras a punto y en pleno cambio de modelo de negocio, señalaron a EFE representantes de la Fundación Bankinter y de Accenture, que han elaborado un informe sobre las Tecnologías Móviles. Este es el segundo informe que elabora el Future Trends Forum, que es principal proyecto de la Fundación de la Innovación Bankinter, cuyo objetivo es influir en el presente mirando el futuro.
Francisco Carvajal, socio de Accenture y Javier Calderón, director de comunicación de Bankinter, explicaron a EFE que la actual situación económica va a ayudar a impulsar el cambio tecnológico para conseguir mayor eficiencia de las empresas y reducción de costes.
En este informe han participado 60 expertos de todo el mundo que han hecho hincapié en cómo el desarrollo de la tecnología inalámbrica y de la gama de dispositivos móviles está cambiando aspectos fundamentales de la sociedad actual.
La ralentización de la curva de ingresos de las operadoras y el incremento de los costes está haciendo cambiar el modelo de negocio y que las operadoras mejoren su eficiencia y eficacia e inviertan en innovación para crear nuevos servicios.
En este panorama se espera que las líneas de telefonía móvil crezcan en España desde los 50 millones actuales a 400 en los próximos 5 o 10 años, debido a las comunicaciones máquina a máquina, las llamadas comunicaciones nativas.
Hasta ahora el control de muchos aparatos como ascensores se realiza de forma remota a través de líneas fijas, lo que supone un coste superior a una línea móvil, por lo que la tendencia es que cada vez haya más máquinas con tarjetas SIM embebidas, señalaron.
El control de máquinas sin intervención humana supone unos importantes ahorros de costes y el actual momento económico propiciará este cambio.
Además, propiciará nuevos negocios como el renting de electrodomésticos controlados por tarjetas SIM.
Las comunicaciones máquina a máquina también propiciarán la aparición de móviles virtuales para controlar estos servicios.
Javier Calderón, de Bankinter, recordó que este banco cuenta con un servicio de móvil virtual muy especializado y centrado en su propio negocio y que la aplicación de la telefonía móvil a su actividad le ha permitido reducir drásticamente el fraude con tarjetas de crédito.
Estas acciones de control de los movimientos de las tarjetas hacen que emitan al año entre 60 y 70 millones de SMS y que los bancos se estén convirtiendo en los principales emisores de mensajes SMS.
El informe hace hincapié en el mundo de posibilidades que se está abriendo a los consumidores de los mercados desarrollados que pueden llevar todo tipo de servicios en un mismo dispositivo.
Identifica como elementos que frenan el consumo de los servicios de datos en los móviles el precio; los problemas técnicos de los dispositivos entre los que incluyen la duración de la batería, velocidad de descarga o cobertura, y el desconocimiento de las tarifas móviles.
Pero también destaca el problema de la fragmentación tecnológica originada por la variedad de estándares lo que dificulta la colaboración entre operadores y fabricantes y la falta de modelos de negocio que animen a las empresas a invertir e innovar en contenidos para el móvil. Los expertos consideran que una vez superadas estas barreras, el negocio de la localización por móvil y las redes sociales móviles, serán los servicios con mayores oportunidades.
NUESTROS SERVICIOS: INTERNET MARKETING, Un diseño orientado a
buscadores, una buena optimización de las páginas, una alta
popularidad, y un elevado tráfico, contribuyen de forma importantísima
a que su web ocupe los primeros puestos de los buscadores. Déjenos
diseñar -o- mejorar su presencia en Internet. Elija los servicios que
más se adapten a sus necesidades Y que le permitirán disfrutar de más
visitas a su web , mejores visitas y más contactos. Consigua estar en
GOOGLE Top10. http://www.internetmarketing.qc.com/
. U.K. Phone:+442032394677 - Telf. España +34650604608 - Telf. Mèxico
+525584213772 . SKIPE: PAGINESGROGUES- YAHOO: PAGESJAUNES2 - MSN:
INTERNETMARKETINGEUROPA ::: e-mail: info@internetmarketing.qc.com - eturisme@gmail.com -
http://www.internetmarketing.qc.com/testimonials.html .
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::